Stram opp underlivet

Hei kjære lesere.

Tenkte jeg skulle være en liten *icebreaker* og skrive om tema: Hvordan stramme opp underlivet ved hjelp av trening? 

Ganske interessant for alle og en hver vil jeg tro:-) 

Tenkte å komme med noen personlige erfaringer og råd og hva jeg har hørt generelt gjennom venninner og andre guttevenner rundt dette tema.

Myte eller sannhet? alle er ikke like fordi det avhenger av alder,gener,anatomi og vedlikehold.

Jeg har en del erfaring jeg er dame, 3 barnsmor og har opplevd kroppen med og uten trening. 

Jeg kan komme med følgende sannhet, om man er flink og vedlikeholder seg selv ved hjelp av følgende trening vil det være en suksess hvertfall i senga:-)

Dette gjelder livet igjennom, hvor tidligere man begynner jo enklere blir det å vedlikeholde.

Dette er oppstrammende øvelser jeg kan anbefale:
 

1. Hoppetau, enkle eller dobble.

2. Box Jumps, hopp på det du finner om du ikke har en crossfit box tilgjengelig, utebenker, trapper ol kan benyttes.

3. Utfall, forover eller bakover, etterhvert med vektstang.

4. Markløft.

5. Squats i alle varianter.

6. Cleans

7. Trusthers

Jeg kan signere på at det hjelper.

Jeg har selv vært aktiv innenfor det meste, tennis, løping, sykkel, svømming, crossfit og styrke.

Om du bare trener kardio blir du faktisk slapp, det er å aktivere bekkenmusklaturen som er nøkkelen her. 

Klem fra Maria

17 kommentarer

Siri

18.11.2016 kl.15:20

Eller vaginakuler kjøpt på apotekt. Alle som hadde født ble bedt om å trene opp understellet med dem.

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.05:34

Siri: Det har jeg aldri vært borti, men det høres ut til å ha en effekt. Jeg anbefaler likevel trening som det mest effektive:)

Siri

18.11.2016 kl.15:22

En annen øvelse er å tisse, ikke tisse, tisse, etc når du sitter på do.

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.05:33

Siri: Jo, det er fint mot urinlekkasje, men gjør jo ikke mye med skjeden.

Dlira

18.11.2016 kl.18:50

Har ikke du tatt keisersnitt du a? Fødslen går ikke ut over underlivet da så vidt jeg vet.....

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.05:33

Dlira: Hei, nei jeg har født 3 barn på den normale måten. Dessuten blir man like slapp i musa om man tar keisersnitt, grunnen er at kroppen forbereder seg på fødsel uansett:)

18.11.2016 kl.22:23

Bra du retter fokus mot dette. Ei slapp mus gir ikke mye glede. Da er det bedre med en runk😂

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.05:31

Anonym: Nå vet ikke jeg hva du betegner som slapp mus? Husk at menn kan ha liten penis også. Men det er utrolig viktig å vedlikeholde. Slike knipeøvelser som legen anbefaler virker kanskje på urinveiene, men det gjør ikke noe med underlivet, så her må det sterkere grep til for å stramme.

GeoMarte

18.11.2016 kl.22:36

Hei!! Har du et tips til en nybakt mor på 30 som vil bounce tilbake i form??

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.05:28

GeoMarte: Hei, les dagens innlegg:) Tips og råd:)

Pølsa

19.11.2016 kl.10:28

For en herlig dame, 3-barnsmor og fitnessqueen :)

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.10:41

Pølsa: Pent sagt;) Tusen takk;)

19.11.2016 kl.11:10

Du bruker de samme musklene når du tisser som når strammer skjeden.

Le Tissefant

19.11.2016 kl.12:35

Maria, du er ikke vant til særlig grovt utstyrt da skjønner jeg..;-) men bra du tørr å ta opp slike tabubelagte temaer!

Maria Erken Høili

19.11.2016 kl.16:14

Le Tissefant: Hahha, joda, er det vet du. Bare venlige råd fra min side:)

Le Tissefant

19.11.2016 kl.19:54

Maria: hehehe, godt å høre det da;)

Men, seriøst tema dette..jeg er helt enig med deg, og det er jo viktig å få frem at det ikke er for mannens del at man "bør stramme opp"..jeg har litt erfaring med dette temaet da et par av mine elskerinner de siste årene har vært i nettopp denne situasjonen, og den ene ble helt hektet av trening og fitness, for henne resulterte det i at hun mye lettere kunne få orgasme, og flere etter hverandre også. Hun mente selv at det at hun var sterkere i bekkenmuskulaturen og hele underlivet var mye av årsaken..pluss at hun sikkert følte seg bedre, med selvtillit kommer også bedre sexliv spør du meg.

Det var min superenkle forskning på temaet:-)

22.11.2016 kl.14:02

Du er jo så dum. Du kan ikke "anbefale trening som det mest effektive" når du selv sier du ikke har vært borti vaginalkuler. Du sier jo selv at du ikke vet noe om vaginalkuler- hvordan kan du da påstå at å hoppe hoppetau fungerer bedre enn noe du ikke har satt deg inn i, i det hele tatt? Du prøver alt for ofte, i flere av dine innlegg, å framstå som bedrevitende og reflektert. Uten grunnlag i vitenskap eller kilder, så er det veldig lett å se deg som en svært useriøs blogger og "fjortiss".

Lykke til videre, tenk litt mer over hva du skriver om og hva du legger ut om.

Skriv en ny kommentar

hits