Sukkeret tar livet av deg.

Hei kjære lesere.

Jeg ønsker å gi dere litt fakta rundt hva sukker gjør med kroppen vår. Sukker er mer avhengighetsdannende en kokain og fører til både fedme og livstruende sykdom. Jeg lever nesten helt uten sukker selv. Det har endret livet mitt drastisk å kutte ut hvitt sukker. Kroppen, humøret, energien altså hele helsen og sinn stemmningen min er helt annerledes.

Kosthold har 70-80% av årsaken til at du ser ut slik du gjør og at du føler deg slik du gjør. Hvitt sukker er fake tom energi som bryter ned og ødelegger kroppen din. 

I dages samfunn og i mathyllene i butikken består 80% av matvarene våre av sukker. Industrien tilsetter sukker i 99% av alle halvfabrikat produkter for å gjøre deg sukker avhengig og skape cravings etter produktene. Slik tjener de penger på at du blir avhengig og syk. Coca Cola er tidens største synder.

Sukker fører til en rask blodsukkerstigning. Kroppen skiller derfor ut insulin for at sukkeret skal bli brukt til energi til kroppens celler. Det er insulinet som gjør at sukkeret transporteres inn i cellen. Hvis man spiser for mye sukker ift aktivitetsnivå oppstår det ett overskudd. Dette overskuddet lagres som fett i kroppen. Sukker fører til en rask blodsukkerstigning og dertil ett raskt fall. Du blir derfor hurtig sugen på mat igjen og fortsetter kanskje å spise enda mer sukker?.Fettet legger seg som en «pølse» rundt magen. Overvekt kan føre til livsstilssykdommer som blandt annet metaboslk syndrom og diabetes. Det er påvist en klar årsakssammenheng mellom inntak av «raske» karbohydrater (mat med høy GI), som feks sukker, og forekomsten av hjerte og karsykdom. Sukker fører også til at man lettere får infeksjoner i kroppen. 

Hva gjør sukker med deg?

  • Påvirker humøret

    For mye sukker kan også bidra til depresjon og angst, skriver Side2.no.

    Blodsukkersvingninger kan gjøre deg irritert, gi deg humørsvingninger, gjøre deg sliten eller omtåket. Det er fordi en brus eller et kakestykke kan få blodsukkeret til å stige til værs for så å gi deg et drop. Når blodsukkeret er på vei ned igjen kan du føle deg deprimert, engstelig eller humørsyk.

     

     

  • For mye sukker svekker hjernen

    En studie fra 2012, som ble gjort med forsøksrotter ved UCLA, fant at et kosthold med høyt inntak av fruktose, hindrer læring og hukommelsen ved at hjernen arbeider saktere. De rottene som hadde et høyt inntak av fruktose hadde dårligere forbindelser mellom hjernecellene.

     

  • Sukker er en vitamin- og mineralrøver

    Ifølge treningsforum.no er hvitt sukker er tomme kalorier hvilket betyr at det er ribbet for nyttige næringsstoffer utover energiinnholdet.

    Forbrenning av sukker som energikilde er en prosess som krever flere essensielle næringsstoffer (eksempelvis B-vitaminer, sink, magnesium). Inntar du et sukkerrikt måltid (brus, snop) som ikke inneholder disse næringsstoffene vil kroppen hente de fra blodet, hjernen (B-vitaminer) og skjelettet (kalsium og magnesium).

 

  • Fare for hjertesykdom

    Koblingen mellom sukker i kosten og hjertesykdom har vært kjent lenge. Hjertesykdom er den vanligste dødsårsaken i Norge og i de fleste industrialiserte land, skriver Side2.

    I en studie publisert i tidsskriftet JAMA, har forskere funnet en sterk sammenheng mellom et kosthold med for mye sukker og død på grunn hjerte-og karsykdommer, skriver Norsk Helseinformatikk.

     

  • Kan gi hjernen et skikkelig kick

    Side2 skriver at forskere har funnet at bare en liten smak av sukker kan gi hjernen et skikkelig kick. Tester viste at deltakere som gurglet vann tilsatt sukker rundt i munnen presterte bedre under mentalt utfordrende oppgaver, i motsetning til da de gurglet vann tilsatt kunstig søtstoff, ifølge BBC Science.

    ? At sukker kan være like avhengighetsskapende som rusmidler tror jeg på, det skremmer meg, sier ernæringsfysiologen videre og henviser til en kommentar på bloggen sin.

     

 

  • Gir høyt blodsukker

    Ernæringsfysiolog Alvhild Frøland forteller til Kvinneguiden.no at høyt blodsukker på mange måter er skadelig, så at insulin kommer inn og senker blodsukkeret er på mange måter bra, men mye insulin er med på å lagre fett.

    Videre forklarer han at når det er lite oksygen til stede som for eksempel under hard trening vil også andre celler, som muskelcellene, være avhengig av å hente energien fra glukose.

    ? Drikker vi for eksempel brus vil mye av dette sukkeret slippes ut i blodet. Vi vil få et unormalt høyt blodsukker. Ved høyt blodsukker vil buttspyttkjertelen skille ut store mengder med det blodsukkersenkende hormonet insulin.

 

  • Skadevirkninger ved mye fruktose

    Hvitt sukker, altså fruktose, har de siste årene fått mye av skylden for fedmeepidemien i USA. Forskjellen fra Norge og USA er at USA bruker mye ren fruktose, og ikke vanlig hvitt sukker med fruktose og glukose som vi gjør i Norge, skriver Klikk.no.

    ? Mye fruktose kan gi fettlever, insulinresistens, mer fett i blodet og som nevnt overvekt.

 

Jeg anbefaler dere å se disse filmene:

https://www.youtube.com/watch?v=-8eQ_8Jogcw

https://www.youtube.com/watch?v=6uaWekLrilY

 

Kilder;

http://www.sol.no/helse/2015_12_18_71425_dette-gjor-sukker-med-kroppen-din.html

http://www.familieoghelse.no/helse-velvere/fysisk-helse/hvordan-pavirker-sukker-kroppen-var

 

 

 

Noe å tenke over.

Maria 

 

 

20 kommentarer

Børge

08.01.2016 kl.08:37

Veldig bra - takk for god informasjon :)

LS

08.01.2016 kl.09:33

Kjempe bra fokus, Maria ! Og du har så rett !

Her er også en bra artikkel: http://forskning.no/2015/06/da-forskningen-frikjente-sukker

Det som skremmer meg er husholdningsvarer og mat som blir solgt med en sunnhetsfaktor -altså fruktjuice, smoothier, frokostblandinger osv som er proppfull av sukker og Estoffer. Går aktivt inn for å lure konsumentene til å tro at deres valg er sunt, og mange går selvsagt rett i fella siden de ikke har så masse kunnskap og/eller interesse for å lese seg opp, men velger det de TROR er bra for dem i en hektisk hverdag.

http://forskning.no/mat-og-helse-sykdommer/2012/02/skadelig-sukker

Maria Erken Høili

08.01.2016 kl.09:41

LS:
Produsentene vet at sukker dreper, men de gir faen. De skal tjene penger. Samme problem som tobakksindustrien. De skjuler sannheten så lenge det går. De trenger ikke sette % av sukkerinnholdet på varene som alt annet som står i % på pakkene. Nettopp av den grunn at de ønsker å føre folk bak lyset og gjøre de avhengige. Meget trist.

Maria Erken Høili

08.01.2016 kl.09:41

Børge: Bare hyggelig:)

Eva Mortensen

08.01.2016 kl.12:15

Æ iritere mæ grønn over skult sukker, det e så vanvittig unødvendig. Men kom igjen tjene man penga så e det ikke så farlig. Heldigvis e det ikke så ekstremt i Norge som en del andre plassa i verden, USA foreksempel, dær dæm til sett sukker i melka ongan drikk, det e fritt for tilsatt sukker her hjemme, antagelig vis derfor melk smake bedre her hjemme enn på utenlandsferie ;)

Eva fra prosjekt avslappet.blogg.no

Litauer

09.01.2016 kl.01:55

Sukkerandelen i en matvare kan ofte leses av "næringsinnholdet", eks x antall gram karbohydrater hvorav x antall gram sukkerarter

09.01.2016 kl.03:05

Dette var fryktelig mye "klipp og lim"

Maria Erken Høili

09.01.2016 kl.05:16

Anonym: Fakta er limt inn. Jeg kan ikke sitte å finne på forskning selv;)

Maria Erken Høili

09.01.2016 kl.05:17

Litauer: Jeg synes det burde vært angitt uten å måtte regne slik at konsument kan ta en rask avgjørelse .

Litauer

09.01.2016 kl.13:30

Maria Høili: Jeg er helt enig med deg her, det er oppsiktsvekkende lav kunnskapsnivå blant folk om ernæring. Jeg treffer stadig personer som vil gå ned i vekt ved å anvende forskjellige diettprogrammer o.l. De fatter ikke helt elementære/ fundamentale ting som at kaloriinntaket og aktivitetsnivået er avgjørende. Du kan jo slanke deg ved å spise godteri (selv om det er usunt), det er mengden det avhenger av. Eller fedmen skylder de på dårlige gener. Men den påstanden har ikke rot i realiteten ettersom det er usunne og hyppige matvaner som har skylda. Jeg har hatt mange diskusjoner av lignende art og har i det siste blitt lei av å diskutere med folk som har null og niks kunnskap om dette tema.

Nyfiken

09.01.2016 kl.16:58

Tack Maria för en mycket intressant artikel. Här håller jag med dig :) Socker kan i långa loppet vara farlig. Det dåliga är att socker är så himla beroendeframkallande.

Problemet för min del är att jag måste alltid ha något sött till kaffet. Det har blivit en dålig vana. Måste jag sluta dricka kaffe för att slippa sötsaker eller finns det nån bra metod att dricka kaffe utan socker? Vet du någon bra metod Maria?

Tack än en gång för denna intressanta artikel och dina artiklar om hälsa är intressanta. Jag håller inte helt med dig i alla andra artiklar men hälsoartiklarna är intressanta. Jag vill även tacka för en intressant diskussion vi hade senast.

Hoppas du kommer med fler bra artiklar :)

Litauer

09.01.2016 kl.17:05

Nyfiken: Sukrin er et godt alternativ (kilde: http://www.helseogkost.no/nettbutikk/sukkerfritt/Sukrin-Sukker-500-g )

Maria Erken Høili

09.01.2016 kl.17:33

Litauer: Jeg tror også at kunstig slutning har samme effekt på kroppen . 2 uker faste fra sukker kutter avhengigheten .

Maria Erken Høili

09.01.2016 kl.17:34

Slutning= søtning

Maria Erken Høili

09.01.2016 kl.17:36

Nyfiken: Hei;) Du kan prøve tørket frukt , fiken, dadler , ananas,tranebær , rosiner;) Hold deg unna kunstig søtning , its the same effetct :( jeg spiser rå lakris eller nøtter også ;)

Nyfiken

09.01.2016 kl.18:38

Tusen tack för era tips :) Det är värt ett försök i alla fall. Jag kan så småningom återkomma hur resultatet har blivit :) Tack :)

09.01.2016 kl.21:57

Er så enig. Vi vet jo at sjokolade og andre søtsaker inneholder sukker, men at feks ketchup inneholder vanvittig mye sukker tenker man kanskje ikke på. Sånn er det med så mange varer ..

Maria Erken Høili

10.01.2016 kl.12:51

Anonym: Nei, det er som du sier. Vi tenker ikke over det. Halvfabrikat er en stor synder. Men folk drikker Cola og spiser godis selv om det vet det er sukkerholdige også. Vi må kutte ned. Lage mat fra bunnen kutter mye av inntaket .

Maria Erken Høili

10.01.2016 kl.12:52

Nyfiken: Lykke til;)

M

11.01.2016 kl.21:32

Det er alltid to sider av en sak, her er den andre siden (under). Håper du setter deg inn i det og gjerne skriver litt om det...

Dr. John McDougall Medical Message About: Diabetes Type 2

https://www.youtube.com/watch?v=-xEWZN62Eyo

Milk, Type 1 Diabetes & Autoimmune Diseases

https://www.youtube.com/watch?v=MScEmjsVXNE

Diet, Drugs and Diabetes - One Hundred Years of Missed Opportunities

https://www.youtube.com/watch?v=iosoXlr3ZVI

The Perils of Dairy

https://www.youtube.com/watch?v=TJvrlwnEqbs

Dr.McDougall- Fighting the big fat lies with fad free truth.

https://www.youtube.com/watch?v=WYfq-V_5Cv4&list=PLgkc99yZePcBHa-U-UytCkHQaazKL6IM2

The Starch Solution - John McDougall MD

https://www.youtube.com/watch?v=4XVf36nwraw

Hjemmeside - John McDougall's Health and Medical Center.

https://www.drmcdougall.com/about/

Skriv en ny kommentar

hits