Lørdags kos for kropp og sinn;)

Heisann,

jeg vil kommer med forslag på dagens økt til alle ivrige helg trenere.

Jeg er av den oppfatning selv at trening gir deg bedre humør og energi så det setter et punktum for resten av dagen.





Tenkte å kjøre en AMRAP (as may rounds as possible in 20 min) av det under, når du er ferdig begynner du på nytt og repeterer til 20 min er ferdig. 

Jeg liker øvelsene under slik at dere kan se de på youtube.

10 markløft 45 kg dame 65 kg mann (80% av ytelsesgrad )

15 hallow rocks evntuellet vanlig situps.

30 hoppetau helst doble unders men single unders er også ok:)

 

Planken; Plank hold tabata:

20 sek hold 10 sek pause 8 runder.

 

Det var ikke så ille:) 



Følg meg gjerne på instagram ; Mariahoili og snapchat; prettysmooth  

Kos dere videre.❤️

Klem fra Maria 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits