En kjapp økt hjelper på psyken:)

Hei kjære lesere:)

Ler litt av min egen overskrift nå. Jeg skal snakke om trening:)

Det er inget nytt fenomen at trening frigjør endorfiner (lykkehormonet) Dopamin, som har en vidre positiv effekt for Hukommelse, oppmerksomhet og læring.



Tenkte å sette opp en kjapp og effektiv sirkeløkt som er enkel å gjennomføre for de fleste på et helsestudio :

4 runder av:

  • 10 x BackSquat med vektstang 75% av ytelsegrad, under 90 grader i bunnpossisjon.
  • 10 x Push ups knær eller strake, bryst i gulvet i bunnpossisjon.
  • 10 x Ground to overhead med vektplate 10 eller 20 kg.
  • 10 x Box jump 20-24 tommer.

 

Avslutter med 1 runde :

Ro intervaller tabatha

 

  • 20 sek roing 110% 10 sek pause x 8 runder.



 

Kos dere på trening:)

Smilefjes fra meg.





 

 

2 kommentarer

Maren

05.11.2015 kl.16:31

Hei så sprek du er:). Ser du er sporty av bildene du legger ut:). Er ikke fullt så flink jeg, men prøver så godt jeg kan:). Ha en fin ettermiddag:)

Maria Erken Høili

05.11.2015 kl.16:33

Takk for det;) det viktigste man kan gjøre er å gjøre så godt man kan:) Maren:

Skriv en ny kommentar

hits