Det er utenfor komfortsonen du baner nye veier i det nevrologiske

Lørdagstreningen er den desidert morsomste økten i uken;) Fordi, vi har teamwod hver lørdag kl 10. Om du kan tenke deg tilbake til gymtimene som barn der man skulle deles inn i lag og sammarbeide mot et felles mål,! oppvarmingene består alltid av god gammaldags felles oppvarming.Her har vi eks kanonball eller stolleken med ball;) noe som definitivt bringer frem barne i alle og enhver;) gøy gøy gøy;))) så etterfulgt av en felles teamwod bestående av 2 eller flere. I dag hadde vi en AMRAP på 28 min !!! Det er en relativ lang økt med høy intensitet. AMRAP står for As many rounds as possible in 28 min. Vi ble delt inn i lag av 4 og skulle jobbe effektivt på hver stasjon i 1 min før man byttet til neste og så neste osv, INGEN pauser;) Stasjonene fungerte som en type sirkeltrening der man teller antall repetisjoner man klarer på 1 min før man bytter til neste stasjon vi hadde ; kettlebell swings av 16 kg for dame 24 kg for mann, double unders (2 runder med hoppetau rundt før bena treffer bakken),ground to overhead med barbell(stang med vekter) 40 kg for dame og 60 kg for mann og mountein climbers, her står man på alle fire og sparker bena annhergang frem og tilbake mot magen . 

As many reps as possible in 28 mins of:Resultat utrolig effektivt ;) 

Jeg teamet opp med 3 flotte damer og sammen hadde vi det supergøy og utrolig tøft på samme tid. Litt bilder fra dagen . Vi hadde et fantastisk oppmøte i dag med 30 tøffe kvinner og menn. 


Klem Maria

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits